Если вы хоть однажды побывали в горном походе с ночевкой или останавливались в отеле на горных склонах, вам известно, что сон в горах — особенно крепкий, сладкий и оздоравливающий. И этому есть научное объяснение.

Терапевтический эффект сна в горах обеспечивают не только глубокая тишина и ваш внутренний настрой — на отдыхе вы не боитесь проспать и не «торопитесь выспаться».

Основное, что помогает спать в горах крепко и просыпаться в бодром состоянии — это чистейший «хрустальный» воздух, не наполненный пылью, токсическими промышленными отходами и выхлопными газами. Он разреженный, специалисты усматривают прямую связь разреженности атмосферы с большой продолжительностью жизни горцев. Весной и летом горный воздух наполнен полезными фитонцидами и упоительными ароматами горных цветов и трав.

Учеными доказано, что пребывание в горах на высотах до 3000 м позитивно влияет на состояние нашего здоровья. Оптимальной названа высота 1200-1500 м над уровнем моря.

Еще в XIX столетии горный воздух был исследован знаменитым ученым-микробиологом Луи Пастером, и он открыл, что 1 м³ этого воздуха содержит лишь 4-5 микроорганизмов. В привычной нам городской среде бактерий на тот же объем воздуха значительно больше: 3-17 тысяч. Плюс различные аллергены и частицы пыли, отсутствующие в горной атмосфере

Простое наблюдение за природными явлениями — это вовсе не «ничегонеделание»! По мнению специалистов, это простое действие, на какое нам обычно не хватает времени в повседневной суете:

• расслабляет и «перезагружает» напряженный мозг, улучшает когнитивные функции. Недаром множество творцов — писателей, художников, ученых — любили прогулки на природе — после таких прогулок и спокойных наблюдений за окружающим им часто приходили лучшие решения, они совершали творческие прорывы;
• повышает жизненный тонус — гуляя в одиночестве, вы не подлаживаетесь к чьему-то более быстрому или медленному шагу, передвигаетесь в собственном, комфортном для вас темпе. Ваши мышцы превосходно расслабляются, а это способствует их отдыху и легкому последующему возвращению к повышенной активности;
• снижает уровень стресса и улучшает состояние нервной системы;
• развивает внимательность, когнитивные и творческие способности — наблюдая за изменениями незнакомых природных пейзажей, мы подмечаем множество любопытных деталей, приобретаем яркие впечатления, образующие новые нейронные связи в мозгу;
• позволяет снизить риски проблем со зрением. Активно работающие взрослые люди редко дают полный отдых глазам — но спокойно наблюдая за природой, вы позволяете им расслабиться и полноценно отдохнуть.

Прогулки с семьей или компанией в городе — обычное времяпрепровождение в городе, имеющее свои плюсы. Но у многих людей есть потребность погулять в полном уединении. В городской среде это осуществить нелегко — люди будут кругом (разве что выехать в малопосещаемый парк). В горах вы можете гулять в одиночку сколько хотите!

Это не просто способствует отдыху от общения, релаксации и умиротворению — в солнечные дни активное горное УФ-излучение активизирует ваш метаболизм. Активность обменных процессов в организме ведет к замедлению старения, оздоровлению сна, повышению активности — умственной деятельности и физической работоспособности.

Солнечные лучи убивают болезнетворные микроорганизмы, повышают уровень иммунной защиты, стимулируют выработку витамина D.

Горный воздух с высоким содержанием ионов кислорода и озона в оптимальной пропорции очищает ваши дыхательные пути от возбудителей заболеваний. Горный воздух отличается повышенным содержанием терпенов и фитонцидов — он действительно целебный!

Сравните: в воздухе гор — до 2000 ионов на см³. В городском больше токсических веществ, чем ионов — их всего 80-100 на см³. А в душных, слабо вентилируемых помещениях содержание ионов минимально: 10 -30 на см³.

Горный воздух и уединенная прогулка повышают уровень выработки эндорфинов — гормонов удовлетворения и удовольствия. Гуляя по горам, вы получаете исключительно позитивные эмоции и ощущаете внутренний подъем.

У многих мастеров йоги горы считаются идеальным местом для занятий и медитации. Недаром множество святых и мистиков в определенный момент своей жизни стремились удалиться в горы и медитировать именно там. Горы считались прекрасным местом для достижения Просветления — со своим чистейшим воздухом, глубокой тишиной и несравненными красотами природы они помогали полностью отдалиться (и физически, и внутренне) от раздражающей повседневной суеты.

В горах вы можете:

• медитировать или делать асаны в любой момент — и во время отдыха, и после прогулки или сложного перехода;
• найти уединенное место, где ни люди, ни посторонние шумы не будут отвлекать вас от диалога со своей душой и мирозданием — вы можете остаться буквально наедине с небом или расположиться так, чтобы перед вами был красивый, умиротворяющий пейзаж;
• провести в медитации или за выполнением упражнений любое желаемое время — что невозможно в городе, ведь даже в домашней обстановке нас отвлекают члены семьи, домашние любимцы, телефон, телевизор, мессенджеры и еще 1000 разных вещей;
• быть в недосягаемости для чужих взглядов. Многие стесняются и испытывают психологический дискомфорт, выполняя упражнения йоги вместе с группой — особенно это касается начинающих.

Йога в горах — это результативно! Вы действительно сможете «поймать дзен» и ощутить умиротворение и спокойствие.

Все эти уникальные виды отдыха в горах вы найдете на нашей базе отдыха Old Сивух в горах Дагестана. Мы ждем вас!